Psykologens råd för att bota oro
- Håll hårt i rutinerna. Till exempel att laga bra mat, prata med vänner och sova ordentligt.
- Motionera! Passa på att testa hemmaträning eller gå ut och promenera.
- Social kontakt är viktigt. Dra inte ner på de aktiviteter som ger energi – det går att hitta nya digitala lösningar.
- Försök att begränsa ditt intag av nyheter och användande av sociala medier. Då får hjärnan vila. Och se till att varva ner en stund innan läggdags.
- Lägg extra fokus på att hjälpa varandra! Handla mat åt någon, ring en vän som sitter i karantän eller någon äldre familjemedlem. Och försök att tänka att det här kommer vara över en dag.
Marie Bremberg, psykolog Sophiahemmet Rehab Center
- Håll hårt i rutinerna. Till exempel att laga bra mat, prata med vänner och sova ordentligt.
- Motionera! Passa på att testa hemmaträning eller gå ut och promenera.
- Social kontakt är viktigt. Dra inte ner på de aktiviteter som ger energi – det går att hitta nya digitala lösningar.
- Försök att begränsa ditt intag av nyheter och användande av sociala medier. Då får hjärnan vila. Och se till att varva ner en stund innan läggdags.
- Lägg extra fokus på att hjälpa varandra! Handla mat åt någon, ring en vän som sitter i karantän eller någon äldre familjemedlem. Och försök att tänka att det här kommer vara över en dag.
Kommentarer
Skicka en kommentar